Pâte à tartiner protéinée express
La pâte à tartiner protéinée maison combine onctuosité et gourmandise dans un équilibre parfait. Végétarienne, sans gluten, sans arachide, cette version revisitée coche toutes les cases du plaisir sans compromis. Sa texture lisse et fondante s’étale à merveille sur une tranche de pain complet, une crêpe ou une cuillère… pour un petit déjeuner, un goûter ou un dessert à la fois réconfortant et protéiné. Élaborée avec des ingrédients bruts et choisis pour leur qualité nutritionnelle, elle offre un vrai shot d’énergie tout en respectant les besoins spécifiques de chacun. Une recette 100 % maison, terriblement addictive, à savourer sans culpabilité.
Ingrédients
1 cuillère à. café d' arôme de vanille liquide
50g sirop d'agave
200g purée de noisettes
15g cacao cru non sucré
40g whey chocolat
60ml lait d'amande
Macronutriments
86 Kcal
🥑
Lipides
7g
🍚
Glucides
3g
🍗
Protéines
4g
Préparation
Préparation
10 minutes
Cuisson
-
Repos
-
Difficulté
Facile
Les ingrédients possèdent des valeurs pesées crues (sauf indication contraire)
Cette recette donne environ 1 pot de 20 portions. Ici, nous considérons qu'une portion est égale à une cuillère à soupe de 15 g environ.
Étape 1
Ajoutez dans le mixer la purée de noisette, le cacao, la vanille, le sirop d’agave, le lait végétal, la whey et mélangez à la spatule.
Étape 2
Conservez votre pâte à tartiner dans un bocal en verre hermétique.
Bonne dégustation !
Thibault Geoffray
Thibault Geoffray, star du coaching sportif sur Instagram depuis 7 ans, est le pionnier de la démocratisation du fitness en France.
Reconnu comme étant la référence de la transformation physique grâce à sa méthode alliant nutrition healthy et sport, il intervient à la télévision et est auteur des livres « mes recettes healthy 1,2 et 3 », vendus à plus de 600 000 exemplaires. À ce jour, sa méthode a permis à plus de 200 000 personnes de se transformer.
