Porridge chocolat banane
Le Porridge chocolat banane est un petit-déjeuner sans gluten ni lactose simple à réaliser ! Sa texture est crémeuse et réconfortante… C’est un excellent allié pour vos résultats sportifs. Découvrez la recette étape par étape et régalez-vous !
Ingrédients
1/2 banane
40g flocon d'avoine
15g poudre d'amandes
15g whey vanille
100ml lait d'amande
1 cuillère à café de cannelle
1 cuillère à café de sucre vanillé
10g chocolat noir
Macronutriments
526 Kcal
🥑
Lipides
63
🍚
Glucides
25
🍗
Protéines
19
Préparation
Préparation
10 minutes
Cuisson
15 minutes
Repos
-
Difficulté
Facile
Étape 1
Préchauffez le four à 180°C.
Étape 2
Écrasez une banane au fond d’un plat.
Étape 3
Recouvrez la banane avec les flocons d’avoine, la poudre d’amande, la whey à la vanille et le lait d’amande.
Étape 4
Mélangez le tout à l’aide d’une fourchette.
Étape 5
Disposez les rondelles de banane, préalablement coupées, sur la préparation.
Étape 6
Saupoudrez de cannelle et de sucre vanillé.
Étape 7
Répartissez les morceaux de chocolat uniformément sur le dessus.
Étape 8
Enfournez votre porridge chocolat banane pendant environ 15 minutes.
Bonne dégustation !
Thibault Geoffray
Thibault Geoffray, star du coaching sportif sur Instagram depuis 7 ans, est le pionnier de la démocratisation du fitness en France.
Reconnu comme étant la référence de la transformation physique grâce à sa méthode alliant nutrition healthy et sport, il intervient à la télévision et est auteur des livres « mes recettes healthy 1,2 et 3 », vendus à plus de 600 000 exemplaires. À ce jour, sa méthode a permis à plus de 200 000 personnes de se transformer.
