Recette healthy façon “Marry Me Chicken”
Découvrez la recette healthy façon “Marry Me Chicken”. Simple, délicieux et réconfortant, ce plat fera le bonheur de tous les amateurs de poulet.
Ingrédients
2 blancs de poulet
40g farine de riz
1 cuillère à soupe de paprika
1 cuillère à soupe d' huile d'olive
200g crème de soja
150ml bouillon de légumes1/3 cube au choix
sel
poivre
50g mozzarelle
100g poivronrouge
1 oignon
1 ail
1,5 cuillère à soupe d' origanou autres épices italiennes
persil fraispersil plat ou choux kale pour encore plus de vertus
Accompagnement
60g pâtes semi-complètepar personne
Macronutriments
524 Kcal
🥑
Lipides
45g
🍚
Glucides
92,5g
🍗
Protéines
72g
1048 Kcal
🥑
Lipides
22,5g
🍚
Glucides
46,35g
🍗
Protéines
36g
Préparation
Préparation
10 minutes
Cuisson
15 minutes
Repos
-
Difficulté
Facile
Étape 1
Faites cuire les pâtes dans une grande casserole d’eau bouillante salée selon les indications du paquet, puis égouttez-les et réservez.
Étape 2
Dans un plat ou une grande assiette, mélangez la farine et le paprika.
Étape 3
Roulez les blancs de poulet dans le mélange de farine et de paprika.
Étape 4
Faites cuire les blancs de poulet dans une poêle avec un filet d’huile d’olive.
Étape 5
Réservez les blancs de poulet.
Étape 6
Dans la même poêle, faites revenir les oignons et l’ail, puis ajoutez la crème de soja, le poivron, l’origan, le sel et le poivre.
Étape 7
Ajoutez le bouillon et le fromage blanc, puis laissez cuire en remuant régulièrement.
Étape 8
En fin de cuisson, ajoutez les blancs de poulet dans la sauce et mélangez bien.
Étape 9
Parsemez de persil frais et vous obtenez votre recette healthy façon “Marry Me Chicken”.
Bonne dégustation !
Thibault Geoffray
Thibault Geoffray, star du coaching sportif sur Instagram depuis 7 ans, est le pionnier de la démocratisation du fitness en France.
Reconnu comme étant la référence de la transformation physique grâce à sa méthode alliant nutrition healthy et sport, il intervient à la télévision et est auteur des livres « mes recettes healthy 1,2 et 3 », vendus à plus de 600 000 exemplaires. À ce jour, sa méthode a permis à plus de 200 000 personnes de se transformer.
